Çocukların büyüme ve gelişmelerinin devam ettirilmesi, günlük enerji ihtiyaçlarını karşılaması ve hastalıklarla mücadele edebilmesi için dzüenli ve yeterli beslenmeleri çok önemlidir. Bu dönemde sağlanan düzenli ve yeterli beslenme sağlıklı bir hayat için temel oluşturur.
Çocuklarda Sağlıklı ve Dengeli Beslenmenin Önemi
- Büyüme ve gelişmeyi destekler
- Öğrenmeyi destekler
- Güçlü kas ve kemik yapımını sağlar
- Çocukların enerjisini artırır
- Sağlıklı bir kilonun devamını sağlar
- Çok sayıda besin öğesi tüketimini sağlar
- Kendisini iyi hissetmesini sağlar
Çocuklarda Yaşam Boyu Sağlıklı Beslenme İçin:
- Çocuğunuzun kahvaltı ettiğinden emin olun. Kahvaltı, çocuğunuzun okulda derslerini iyi dinlemesi ve öğrenmesi için gerekli enerjiyi sağlar.
- Çocuğunuzun besin seçeneklerini geniş tutun (tahıllar, sebzeler, meyveler, az yağlı süt ürünleri, yağsız et ve baklagiller)
- Çocuğunuzun yeme alışkanlıkları veya kilosuyla ilgili kaygılarınız varsa hekiminize veya bir sağlık kuruluşuna başvurun.
- Yemekleriniz dah az yağ ile pişirin – besinleri kızartmak yerine haşlayın, fırınlayın ya da ızgara yapın.
- Çocuğunuzun beslenmesinde şekeri kısıtlayın. Şeker ile tatlandırılmış gazlı vemeyveli içecekler yerine su veya az yağlı süt tüketmesini teşvik edin.
- Yemekleri planlarken ve hazırlarken çocuğunuzun da katılımını sağlayın. Çocular hazırlnmasına yardım ettikleri yemkleri yemeye daha heveslidirler.
Çocuklarda Beslenme Yetersizliğine Bağlı Olarak Ortaya Çıkabilecek Bozukluklar
- Büyüme ve gelişme geriliği
- Demir eksikliği anemisi (kansızlık)
- Raşitizm (D vitamini yetersizliği)
- Çeşitli vitamin ve mineral yetersizlikleri
- İyot yetersizliği (guatr)
Kaynak:
Healthy Eating & Physical Activity Across Your Lifespan. Weight-control Information Network. U.S. Department of Health and Human Services. National Institutes of Health (NIH) Publication No. 04-4955. March 2004.
Pekcan G. Türkiye’de beslenme sorunları ve boyutları. http://www.saglıkvakfi.org.tr/html/zyy.asp?id=380our
